VILA-UTMANINGEN
(uppmaningen)

45 dagars härlig och givande sommar-challenge

En utmaning för dig att “bli bättre” – genom att göra mindre.

Välkommen till en uppgraderad sommar med välbeprövade, kortare guidningar för både fysisk och mental vila.
En chans till återhämtning i vardagen – oavsett om du är ledig, jobbar eller bara längtar efter mer energi och närvaro.

Det finns ingen förväntan. Du ska inte prestera.
Du behöver bara vilja ta hand om dig själv – lite mer än vanligt.

Är det en utmaning – eller en uppmaning?

Du kan se det här som en utmaning.
Att utmana gamla vanor där återhämtning alltid skjuts upp.
Att förstå att vila är effektivt – även om det för många känns som tvärtom.
Att testa ett nytt sätt att ta hand om både kropp och sinne.

Du kan även se det som en uppmaning.
Från mig till dig.
Se vad som händer när du pausar regelbundet – mitt i det vanliga livet.
Välj att prioritera det som egentligen får hela livet att fungera bättre.
Ge dig själv återhämtning – inte som något extra, utan som en självklarhet.

Vad du får...

– hela 8 guidade ljudspår totalt (inkl. 2 bonusspår)
Du får en samling av både välbeprövade favoriter från tidigare challenges –
  och några nyinspelade guidningar, skapade särskilt för den här sommaren.
   De flesta är mellan 10–14 minuter långa – en längd som gör det realistiskt att faktiskt använda dem regelbundet.
 
  Guidningar:
  • olika spår med guidad vila (liggande)
  • andnings-baserad vila
  • meditations-paus (sittande)
  • vissa finns i alternativ version – om du ex. vill somna med dem

+ du får även 2 bonusspår
En längre Yoga Nidra – för djupare återhämtning
+
En kort grundande guidning när man behöver.

 

Start & tillgång

Start: 18 juli (eller när du vill)
Tillgång: till 31 augusti
(18/7-31/8 = 45dgr)

Allt samlas på en enkel medlemssida
Du kan lyssna hur ofta du vill. När det passar dig.
Du behöver bara en mobil eller dator + gärna hörlurar.

Registrera dig!
Alla ljudfiler läggs upp senast den 18/7
Eventuellt läggs något upp innan så man kan börja vila "snabbare"