YOGA NIDRA

Yoga Nidra är en guidad meditation i djup vila.

Du ligger stilla på rygg och guidas stegvis in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn – ett tillstånd där kroppen får återhämta sig på djupet, samtidigt som medvetandet kan vara närvarande.

Ingen prestation.
Du behöver inte kunna meditera – du behöver bara vila och lyssna.

För många upplevs Yoga Nidra som ett av de mest tillgängliga sätten att komma djupt, även för dig som annars har svårt att stilla sinnet. Att somna är helt okej – ofta är det precis vad nervsystemet behöver.

En klass består av en längre guidad Nidra, ibland med ett kortare förberedande moment, och avslutas i stillhet.

Vanliga upplevelser:

Djup fysisk och mental återhämtning
Känsla av vila som går bortom vanlig sömn
Lugnare nervsystem och minskad stress
Ökad klarhet, kreativitet och inre kontakt
En mjuk, meditativ eller subtil upplevelse av närvaro

För den som är öppen för det kan Yoga Nidra även bli en mer meditativ och spirituell practice – där närvaron fördjupas bortom tankesinnet.

SCHEMA VÅREN 2026

Måndag 11.30-12.15 – Yogamana, Östermalm / Sibyllegatan

Om Yoga Nidra

Nidra betyder ”sömn”, men tekniken handlar inte om att sova.
Vi använder övergången mellan vakenhet, dröm och djupsömn – ett tillstånd där hjärnvågorna saktar ner och det parasympatiska nervsystemet aktiveras.

I traditionell Yoga Nidra guidas medvetandet även genom kroppens och sinnets olika lager, de så kallade koshas – från det fysiska till det mer subtila. Det är här tekniken historiskt använts för djup återhämtning, självkännedom och inre transformation.

Regelbunden praktik kan upplevas som ett sätt att:
– lugna nervsystemet
– släppa mentala och emotionella spänningar
– fördjupa kontakten med sig själv
– skapa långsiktig återhämtning och balans

​

​